Test de Hábitos de Sueño: Duerme, cerebro, duerme

1. ¿Duermes entre 7 y 9 horas por noche, de forma regular?

• Sí
• NO

2. ¿Te acuestas todos los días a una hora similar, incluso los fines de semana?

• Sí
• No

3. ¿Tomas cafeína (café, té, energizantes) después de las 6 de la tarde?

• Sí
• No

4. Te cuesta más de 30 minutos quedarte dormido, al menos 3 veces por semana?

• Sí
• No

5. ¿Usas pantallas (celular, TV, computadora) justo antes de dormir, sin modo nocturno o filtro de luz azul?

• Sí
• No

6. ¿Te despiertas frecuentemente durante la noche sin causa aparente?

• Sí
• No

7. ¿Te levantas sintiéndote descansado la mayoría de los días?

• Sí
• No

8. ¿Tomas siestas de más de 45 minutos durante el día?

• Sí
• No

9. ¿Tu habitación es oscura, silenciosa y cómoda para dormir?

• Sí
• No

10. ¿Evitas mirar la hora si te despiertas en la madrugada?

• Sí
• No

11. ¿Realizas alguna rutina relajante antes de dormir (leer, respirar, estirarte, etc.)?

• Sí
• No

12. ¿Tu desempeño diario (atención, ánimo, energía) se ve afectado por dormir mal?

• Sí
• No